張文騰（湖口愛跑團） 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.0 km | 00:58:07 | 05:48/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	00:58:07
總名次	68 / 559
分組名次	24 / 212
平均速度	05:48/km

日期: 2017-09-09 17:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'29")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'59")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'50"

(21'49")

05'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'07")

06'17" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

今日狀況不好6.5K就感覺要抽筋了，後面只好降速完賽。

賽前宣言: 👍

賽後評分: 交管不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tony, 𣛧森林木和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

YU 午安，恭喜順利完賽。

2017-09-10 14:40 ·

1 個人推

Yenchun 很熱喔，跑這麼快！

2017-09-10 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'16"	00:10'29"
3	05'31"	00:16'00"
4	05'50"	00:21'50"
5	06'18"	00:28'08"
6	05'44"	00:33'52"
7	06'48"	00:40'40"
8	06'22"	00:47'02"
9	06'29"	00:53'31"
9.8	08'25"	01:00'28"

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