Call me Kai 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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30.0 km | 02:59:54 | 05:59/km

日期: 2013-12-09 19:46 - 總爬升: 222 m - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'53" / 05'45" / 06'09" / 06'10" / 05'57" / 06'06" / 05'47" / 06'00" / 06'05" / 05'44" / 05'58" / 05'42" / 05'59" / 05'51" / 05'45" / 06'08" / 05'42" / 06'07" / 05'45" / 05'44" / 05'58" / 05'44" / 06'07" / 06'07" / 05'31" / 06'27" / 05'57" / 06'33" / 06'42" / 218'20" /

距離路跑
LSD夜跑30km，美術館繞將近12圈，除6次喝水補給行走，其餘皆以6分速跑，距離＂＂台北馬拉松＂倒數6天。

12月累積里程 : 99.01 km

adidas clima cool ride m 累積 : 1988.9 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, richardccc 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	06'09"	00:17'47"
4	06'10"	00:23'57"
5	05'57"	00:29'54"
6	06'06"	00:36'00"
7	05'47"	00:41'47"
8	06'00"	00:47'47"
9	06'05"	00:53'52"
10	05'44"	00:59'36"
11	05'58"	01:05'34"
12	05'42"	01:11'16"
13	05'59"	01:17'15"
14	05'51"	01:23'06"
15	05'45"	01:28'51"
16	06'08"	01:34'59"
17	05'42"	01:40'41"
18	06'07"	01:46'48"
19	05'45"	01:52'33"
20	05'44"	01:58'17"
21	05'58"	02:04'15"
22	05'44"	02:09'59"
23	06'07"	02:16'06"
24	06'07"	02:22'13"
25	05'31"	02:27'44"
26	06'27"	02:34'11"
27	05'57"	02:40'08"
28	06'33"	02:46'41"
29	06'42"	02:53'23"
30.0	06'28"	02:59'56"

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成績 : 04:56:26

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