志軒 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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半馬 | 01:49:18 | 05:10/km | 第47半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:49:18
總名次	15 / 760
分組名次	3 / 167
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'06")

00:50'46" (+03'20")

10 km

(00:50'46")

00:26'23" (+03'06")

15 km

(01:14'55")

00:24'09" (+00'52")

00:47'26"

20 km

(01:38'12")

00:23'17"

Finish

(01:49:18)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'56")

04'47" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'50")

04'53" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'25"

(19'15")

04'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'22")

05'07" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 滿滿的國軍氣息~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.80 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

火車💪🚂, 晴天和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
3	04'53"	00:14'50"
4	04'25"	00:19'15"
5	05'08"	00:24'23"
6	05'27"	00:29'50"
7	06'05"	00:35'55"
8	05'07"	00:41'02"
9	05'12"	00:46'14"
10	04'32"	00:50'46"
11	04'09"	00:54'55"
12	05'30"	01:00'25"
13	04'55"	01:05'20"
14	05'15"	01:10'35"
15	04'20"	01:14'55"
16	04'32"	01:19'27"
17	04'01"	01:23'28"
18	04'28"	01:27'56"
19	04'33"	01:32'29"
20	05'43"	01:38'12"
21	05'33"	01:43'45"
22.0	06'04"	01:49'35"

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