盡在不言中 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
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盡在不言中

5.3 km | 00:25:46 | 04:53/km

日期: 2013-12-06 07:56 - 地點: 湖中路 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 44 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'04" / 05'03" / 05'00" / 04'42" / 04'43" / 04'43" /

5K Tempo run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.85 km

New Balance 累積 : 1370.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, brucelee 和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

銘祥哇,真的厲害喔

2013-12-06 17:23 ·

1 個人推

盡在不言中銘祥還好啦! 不過速度其實不是重點,主要是藉著Tempo增強心肺強度~

2013-12-07 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'03"	00:10'07"
3	05'00"	00:15'07"
4	04'42"	00:19'49"
5	04'43"	00:24'32"
5.3	04'43"	00:25'46"

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