Anthony Chao 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
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6.5 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-09-21 15:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'22" / 05'04" / 04'58" / 05'09" / 05'07" / 05'20" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'04"	00:10'26"
3	04'58"	00:15'24"
4	05'09"	00:20'33"
5	05'07"	00:25'40"
6	05'20"	00:31'00"
6.5	05'17"	00:33'45"

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