Jin Huang 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Huang 桃園
ID 320280

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10.0 km | 01:07:20 | 06:44/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2017-09-24 06:03 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'46")

06'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'51")

06'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'20")

06'29" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'41")

06'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

墮落太久。

賽前宣言: 復健跑。

賽後評分: 好擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.37 km

ASICS GEL-KAYANO 23 LITE-SHOW 累積 : 257.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 言俊thirdboy 和其他 6 人說推

·

Judy 早啊！恭喜完賽

2017-09-24 09:05 ·

1 個人推

Jin Huang 早啊，謝謝

2017-09-24 09:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'11"	00:11'46"
3	06'06"	00:17'52"
4	06'29"	00:24'21"
5	06'21"	00:30'42"
6	06'42"	00:37'24"
7	06'49"	00:44'13"
8	06'46"	00:50'59"
9	06'37"	00:57'36"
10	07'10"	01:04'46"
10.4	06'08"	01:07'20"

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