3.6 km | 00:27:53 | 07:44/km日期: 2013-12-06 20:19 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46%
Pace: 07'14" / 07'39" / 07'47" / 08'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+00'08") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'27" | 400 / 800 |
| 3 | | 07'50" (+00'23") | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'42" (+00'15") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'42" (+00'15") | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'37" (+00'10") | 400 / 2400 |
| 7 | | 08'25" (+00'58") | 400 / 2800 |
| 8 | | 07'37" (+00'10") | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'30" (+00'03") | 400 / 3599 |
| 10 | | 07'39" (+00'12") | 10 / 3610 |
基本訓練
Emmelie de Forest -- Only Teardrops
李紹繼 & 李尤 -- 回來我的愛 (Come Back My Love)
李宗盛 & 梁靜茹 -- 明明白白我的心 (Live)
張宇 -- 趁早 (2005版)
弦子 -- 看走眼
李宗盛 -- 為你我受冷風吹 (Live)
郭靜 -- 別去問他好嗎
12月累積里程 : 50.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'39" | 00:14'53" |
| 3 | 07'47" | 00:22'40" |
| 3.6 | 08'30" | 00:27'52" |
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