6.4 km | 00:36:00 | 05:37/km日期: 2017-09-26 07:04 - 地點: 中正廟 - 平均心率: 168 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 05'29" / 05'33" / 05'29" / 05'29" / 05'52" / 05'59" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'38") | 794 / 1794 |
| 3 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 2794 |
| 4 | | 05'07" (+00'05") | 164 / 2959 |
| 5 | | 12'54" (+07'52") | 77 / 3036 |
| 6 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 4036 |
| 7 | | 05'06" (+00'04") | 162 / 4198 |
| 8 | | 19'47" (+14'45") | 50 / 4249 |
| 9 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 5249 |
| 10 | | 05'02" | 161 / 5410 |
| 11 | | 13'40" (+08'38") | 73 / 5483 |
| 12 | | 05'28" (+00'26") | 913 / 6396 |
警察好多, 不知道是甚麼活動? 今天是減量為60%的前一周, 10分鐘E區暖身, 6分鐘I區配速跑間隔休息一分鐘三個循環, 最後5分鐘M區收. 狀況還好, 回到正常水準雖然感覺還是稍累, 還沒決定要用皇速上場還是Salomom, 感覺前者比較有信心但是後者技術數據好很多. 傷腦筋. 今天穿後者, 週日穿前者.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
158.94 km 
Salomon S Lab Sonic 2 累積 :
660.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'33" | 00:11'02" |
| 3 | 05'29" | 00:16'31" |
| 4 | 05'29" | 00:22'00" |
| 5 | 05'52" | 00:27'52" |
| 6 | 05'59" | 00:33'51" |
| 6.4 | 05'25" | 00:36'00" |
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