林世旭 2017/09/24 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

24.0 km | 01:40:36 | 04:11/km | 第24半馬

2017 東港大鵬灣超半程馬拉松路跑公開賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'10")

00:20'10"

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:21'19" (+01'09")

15 km

(01:03'25")

00:21'56" (+01'46")

00:44'23" (+02'54")

20 km

(01:25'52")

00:22'27" (+02'17")

Finish

(01:40:36)

日期: 2017-09-24 06:02 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1445 Cal - 總步數: 17700 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'50"

(03'50")

03'49"

1004 / 1004

184 / 141

04'04"

(07'54")

04'02" (+00'13")

1006 / 2010

177 / 139

04'05"

(11'59")

04'03" (+00'14")

1007 / 3017

176 / 139

04'06"

(16'05")

04'04" (+00'15")

1007 / 4024

176 / 139

04'09"

(20'14")

04'06" (+00'17")

1011 / 5036

175 / 138

展開計圈分析

高雄

林世旭

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.12 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1076.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿威, 高謙和其他 91 人說推

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觀看另 29 則留言

登順恭喜總排哥世旭兄

2017-09-26 07:45 ·

美美恭喜高速完賽喔！

2017-09-26 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'04"	00:07'53"
3	04'03"	00:11'56"
4	04'06"	00:16'02"
5	04'08"	00:20'10"
6	04'17"	00:24'27"
7	04'12"	00:28'39"
8	04'23"	00:33'02"
9	04'10"	00:37'12"
10	04'17"	00:41'29"
11	04'25"	00:45'54"
12	04'17"	00:50'11"
13	04'16"	00:54'27"
14	04'27"	00:58'54"
15	04'31"	01:03'25"
16	04'16"	01:07'41"
17	04'17"	01:11'58"
18	04'35"	01:16'33"
19	04'37"	01:21'10"
20	04'42"	01:25'52"
21	04'32"	01:30'24"
22	04'30"	01:34'54"
23	04'20"	01:39'14"
23.3	04'21"	01:40'36"