林慧君 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
ID 339319

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6.8 km | 01:58:53 | 17:28/km

日期: 2017-09-24 10:58 - 地點: 淡水 - 天氣: 又要曬黑的大熱天 - 平均心率: 78 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 11'25" / 10'46" / 10'37" / 24'53" / 27'22" / 10'01" / 28'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

15'47" (+05'15")

14 / 14

2

11'10"

(11'23")

11'10" (+00'38")

1000 / 1014

3

10'45"

(22'09")

10'45" (+00'13")

1000 / 2014

4

10'32"

(32'42")

10'32"

1000 / 3014

5

24'53"

(57'35")

24'53" (+14'21")

1000 / 4014

展開計圈分析

新竹

林慧君

夾娃娃,射擊遊戲的獎品

·

結束前一晚的夜跑,身體完全沒有不適感
重點跑完也忘了要拉筋
可是沒有鐵腿耶~ 真是驚嚇到我了!! @o@
回新竹前,在淡水逛逛,玩玩射擊,夾娃娃,買伴手禮~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, Ivan 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

一妹沒有鐵腿，如果不是沒有認真跑，那就是變強了喔！恭喜~~^_^

2017-09-25 14:27 ·

2 個人推

林慧君一妹姐姐，晚安~
應該是當天的天氣太悶熱，幫助我暖身了~
不過，從頭濕到尾，連腳也感覺到濕氣了~

2017-09-25 16:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	10'46"	00:22'11"
3	10'37"	00:32'48"
4	24'53"	00:57'41"
5	27'22"	01:25'03"
6	10'01"	01:35'04"
6.8	28'14"	01:57'50"

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