藍重文 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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1.9 km | 00:18:53 | 09:41/km

日期: 2017-09-25 20:55 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 129 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 09'15" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

09'13"

1609 / 1609

2

04'03"

(18'53")

12'00" (+02'47")

337 / 1946

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最後碰到我專業陪跑員

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裕展, 陳曉慧和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
1.9	10'09"	00:18'52"

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