藍重文 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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10.5 km | 01:16:13 | 07:15/km

日期: 2017-09-26 20:08 - 地點: 新月橋>光復橋 - 平均心率: 150 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'36" / 11'38" / 06'52" / 07'38" / 07'48" / 08'03" / 08'13" / 08'29" / 05'46" / 07'26" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

06'17"

1609 / 1609

2

11'19"

(21'27")

07'02" (+00'45")

1609 / 3218

3

12'45"

(34'13")

07'55" (+01'38")

1609 / 4828

4

12'44"

(46'58")

07'55" (+01'38")

1609 / 6437

5

11'58"

(58'56")

07'26" (+01'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新月橋跑一圈，碰到5~6個我們週週新月橋夜跑團，團友。
最後還被認出我身上刺青。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裕展, 林正偉和其他 10 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-09-27 04:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	11'38"	00:18'14"
3	06'52"	00:25'06"
4	07'38"	00:32'44"
5	07'48"	00:40'32"
6	08'03"	00:48'35"
7	08'13"	00:56'48"
8	08'29"	01:05'17"
9	05'46"	01:11'03"
10	07'26"	01:18'29"
10.5	08'22"	01:22'46"

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