axwong 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
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13.5 km | 01:32:08 | 06:49/km

日期: 2017-09-29 13:53 - 地點: San Sebastián - 平均心率: 135 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'01" / 06'34" / 06'02" / 09'46" / 06'19" / 08'34" / 05'48" / 09'49" / 06'49" / 05'22" / 05'34" / 06'57" / 05'40" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'49")

06'33" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'52")

06'02" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'46"

(28'38")

09'46" (+04'24")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'57")

06'18" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.99 km

MIZUNO 皇速2號累積 : 1144.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'34"	00:12'35"
3	06'02"	00:18'37"
4	09'46"	00:28'23"
5	06'19"	00:34'42"
6	08'34"	00:43'16"
7	05'48"	00:49'04"
8	09'49"	00:58'53"
9	06'49"	01:05'42"
10	05'22"	01:11'04"
11	05'34"	01:16'38"
12	06'57"	01:23'35"
13	05'40"	01:29'15"
13.5	05'12"	01:31'53"

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