Maggie Lin 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Lin 台北市
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5.0 km | 00:27:49 | 05:33/km

日期: 2017-09-29 17:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 210 Cal - 總步數: 4897 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C

Pace: 05'48" / 05'26" / 05'20" / 05'32" / 05'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'26")

1005 / 1005

171 / 100

2

05'26"

(11'14")

05'25" (+00'05")

1000 / 2005

174 / 105

3

05'23"

(16'37")

05'20"

1008 / 3014

178 / 104

4

05'29"

(22'06")

05'28" (+00'08")

1002 / 4016

177 / 102

5

05'40"

(27'46")

05'38" (+00'18")

1004 / 5021

177 / 99

展開計圈分析

台北市

Maggie Lin

·

連著偷懶休息兩天....
今天趁著有風不太熱煮飯前去跑跑...
雙腳不累... 但心跳卻莫名的快、也很喘🤔
本想來個漸速跑5K ... 無奈3K後就變慢了😌
本想跑完來個跳繩300下，可是趕著回家煮飯陪小孩.. 就又放棄了..
拉伸收操後趕緊去買雞蛋回家炒菜～～

媽媽跑者加油啊啊啊啊啊～～～～

節錄真男人的話：運動中的自己是最美最帥氣的，跑步時會散發自信魅力、揮汗如雨、皮膚會發亮✨✨✨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sherry Lee, Lucas Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'26"	00:11'14"
3	05'20"	00:16'34"
4	05'32"	00:22'06"
5	05'37"	00:27'43"
5.0	23'15"	00:27'49"

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