盡在不言中 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
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盡在不言中

18.7 km | 01:59:27 | 06:22/km

日期: 2013-12-07 06:56 - 總爬升: 381 m - 地點: 湖口後山-->北平國小折返 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'57" / 06'14" / 06'52" / 06'42" / 06'12" / 06'23" / 06'03" / 05'30" / 05'55" / 08'35" / 07'44" / 09'29" / 06'03" / 05'33" / 05'17" / 05'13" / 05'21" / 05'53" / 06'12" /

算是克服了對這段路線的恐懼~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.85 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1371.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, brucelee 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'14"	00:12'11"
3	06'52"	00:19'03"
4	06'42"	00:25'45"
5	06'12"	00:31'57"
6	06'23"	00:38'20"
7	06'03"	00:44'23"
8	05'30"	00:49'53"
9	05'55"	00:55'48"
10	08'35"	01:04'23"
11	07'44"	01:12'07"
12	09'29"	01:21'36"
13	06'03"	01:27'39"
14	05'33"	01:33'12"
15	05'17"	01:38'29"
16	05'13"	01:43'42"
17	05'21"	01:49'03"
18	05'53"	01:54'56"
18.7	06'12"	01:59'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km