淳潔 Christy 2012/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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01:00:00

日期: 2012-01-16 21:10 - 地點: 台中中力健身房 - 卡路里: 409 Cal

今天8點45才下班
沒時間跑步了~重訓也只能做兩回 ><

<循環訓練-Day3>
有氧運動 10-15分 (時間不夠只做5分><)
滑輪下拉(Lat machine) 12 Reps
滑輪下推(Triceps press down) 12 Reps
拉舉機(Vertical row) 12 Reps
啞鈴交替彎舉(Alternating curl) 15 Reps
扭腰機(Torso rotation) 15 Reps
仰臥起坐(Sit up) 30 Reps
仰臥舉腿(Reverse sit-up) 30 Reps

手動上傳 | 13 years ago

國分由佳和 yamato 說推

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