Angus Fong 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

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10.0 km | 00:57:31 | 05:45/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	00:57:31
總名次	387 / 1434
分組名次	128 / 327
平均速度	05:45/km

官方證書

Angus Fong

日期: 2017-10-02 08:15 - 地點: 大埔海濱公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+03'30")

1000 / 1000

2

05'55"

(14'29")

05'55" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'04"

(19'33")

05'04"

1000 / 3000

4

05'13"

(24'47")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'53")

05'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

澳門

Angus Fong

·

http://www.racetecresults.com/MyResults.aspx?uid=16387-6130-1-7779

賽前宣言: 開心完成

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.31 km

李寧赤兔2016(綠) 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sam, Sam Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	05'55"	00:14'29"
3	05'04"	00:19'33"
4	05'14"	00:24'47"
5	05'06"	00:29'53"
6	05'25"	00:35'18"
7	05'34"	00:40'52"
8	05'26"	00:46'18"
9	05'19"	00:51'37"
10	05'11"	00:56'48"
10.1	07'03"	00:57'37"

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