5.1 km | 00:59:27 | 11:33/km日期: 2013-12-07 19:21 - 地點: 延和公園+延平公園 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%
Pace: 08'53" / 07'25" / 14'16" / 14'24" / 13'56" / 02'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'00" (+07'05") | 230 / 230 |
| 2 | | 06'21" (+00'26") | 230 / 461 |
| 3 | | 06'56" (+01'01") | 230 / 691 |
| 4 | | 08'27" (+02'32") | 230 / 922 |
| 5 | | 06'38" (+00'43") | 230 / 1153 |
| 6 | | 06'43" (+00'48") | 230 / 1383 |
| 7 | | 07'04" (+01'09") | 230 / 1614 |
| 8 | | 07'00" (+01'05") | 230 / 1845 |
| 9 | | 07'09" (+01'14") | 230 / 2075 |
| 10 | | 37'25" (+31'30") | 230 / 2306 |
| 11 | | 05'55" | 230 / 2537 |
| 12 | | 05'55" | 230 / 2767 |
| 13 | | 07'43" (+01'48") | 230 / 2998 |
| 14 | | 12'17" (+06'22") | 230 / 3229 |
| 15 | | 14'12" (+08'17") | 1922 / 5151 |
排乳酸訓練
睡到腳抽筋，醒來吃吃喝喝然後去慢慢跑，跑不動，進入補輪模式。
遇到同事在慢跑，開心:D
12月累積里程 : 262.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'53" | 00:08'53" |
| 2 | 07'25" | 00:16'18" |
| 3 | 14'16" | 00:30'34" |
| 4 | 14'24" | 00:44'58" |
| 5 | 13'56" | 00:58'54" |
| 5.2 | 02'44" | 00:59'19" |
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