晴空亂流 2013/12/14 訓練日誌

晴空亂流台中
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晴空亂流

10.1 km | 01:00:16 | 05:59/km

日期: 2013-12-14 07:30 - 地點: 200m國小操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'27" / 05'41" / 05'43" / 05'42" / 06'02" / 05'23" / 05'46" / 06'42" / 06'19" / 06'12" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'02"

(14'02")

06'01" (+00'19")

2326 / 2326

10'34"

(24'36")

05'42"

1851 / 4178

02'44"

(27'20")

06'11" (+00'29")

440 / 4619

32'47"

(01:00'07")

06'03" (+00'21")

5411 / 10030

小公主及哥哥輪流感冒發燒,
導致1週不能跑,結果就是跑5K就沒力了.
而且剛好碰到國小園遊會就好奇的跑去逛逛了.

12月累積里程 : 77.53 km

NIKE AIR MAX 2013 AIR MAX 累積 : 326.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeff, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 22 人說推

留言

吉哥水啦

2013-12-14 20:28 ·

晴空亂流順吉大哥如果能跑到行雲流水般的順,那就水晶晶了.

2013-12-14 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'41"	00:12'08"
3	05'43"	00:17'51"
4	05'42"	00:23'33"
5	06'02"	00:29'35"
6	05'23"	00:34'58"
7	05'46"	00:40'44"
8	06'42"	00:47'26"
9	06'19"	00:53'45"
10	06'12"	00:59'57"
10.1	06'03"	01:00'16"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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