江阿形 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

江阿形桃園
ID 57672

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:30:18 | 06:15/km

日期: 2013-12-08 06:58 - 總爬升: 370 m - 地點: 龜山楓樹坑 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'25" / 05'57" / 05'56" / 05'19" / 04'58" / 04'32" / 04'38" / 04'53" / 05'03" / 05'38" / 05'26" / 05'35" / 04'57" / 04'40" / 04'56" / 05'12" / 04'09" / 04'32" / 04'56" / 07'01" / 03'00" / 04'28" / 05'35" / 05'45" / 04'55" / 05'11" / 04'45" / 05'09" / 04'24" / 04'47" / 04'50" / 00'00" /

桃園

江阿形

·

桃園

江阿形

·

桃園

江阿形

·

桃園

江阿形

·

((訊號差，配速不準，不用看了))

昨"晚"衝刺12k
今"早"慢跑24k

對的起自己啦！ (^～^)

12月累積里程 : 143.97 km

Android - HTC HTC Desire HD A9191 上傳 | 10 years ago

張重聰, 小安和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tim Yu 喔....今天也跑這麼遠,山路多跑跑,進化更快. 加油!

2013-12-08 16:17 ·

江阿形 okok!
我找時間跟你們去"熊空"進化~~~^0^"

2013-12-08 16:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'56"	00:18'18"
4	05'19"	00:23'37"
5	04'58"	00:28'35"
6	04'32"	00:33'07"
7	04'38"	00:37'45"
8	04'53"	00:42'38"
9	05'03"	00:47'41"
10	05'38"	00:53'19"
11	05'26"	00:58'45"
12	05'35"	01:04'20"
13	04'57"	01:09'17"
14	04'40"	01:13'57"
15	04'56"	01:18'53"
16	05'12"	01:24'05"
17	04'09"	01:28'14"
18	04'32"	01:32'46"
19	04'56"	01:37'42"
20	07'01"	01:44'43"
21	03'00"	01:47'43"
22	04'28"	01:52'11"
23	05'35"	01:57'46"
24	05'45"	02:03'31"
25	04'55"	02:08'26"
26	05'11"	02:13'37"
27	04'45"	02:18'22"
28	05'09"	02:23'31"
29	04'24"	02:27'55"
30	04'47"	02:32'42"
31	04'50"	02:37'32"
31.6	04'42"	02:40'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km