Angus Lai 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Lai 澳門
ID 344308

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6.6 km | 00:31:20 | 04:44/km

澳門明愛慈善跑 Charity Run of Caritas Macau

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-10-08 07:51 - 總爬升: 116 m - 地點: 澳大橫琴 - 天氣: 好天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'52")

05'12" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'22")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'35")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

6

04'45"

(31'20")

05'42" (+00'32")

831 / 5831

賽後評分: 希望跑步路線可以更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angus Fong, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'13"	00:15'47"
4	05'31"	00:21'18"
5	05'13"	00:26'31"
5.8	06'03"	00:31'33"

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