Kenny Wong 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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5.1 km | 00:40:01 | 07:53/km

日期: 2017-10-07 20:34 - 地點: Chicago - 天氣: sunny - 平均心率: 120 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'58" / 07'29" / 10'16" / 06'47" / 06'39" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'26")

07'29" (+00'50")

1000 / 2000

3

10'16"

(24'43")

10'16" (+03'37")

1000 / 3000

4

06'46"

(31'29")

06'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'39"

(38'08")

06'39"

1000 / 5000

6

01'52"

(40'01")

26'48" (+20'09")

70 / 5070

新界

Kenny Wong

·

Leisure fun run with good weather

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.78 km

Asics sky sensor 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'29"	00:14'27"
3	10'16"	00:24'43"
4	06'47"	00:31'30"
5	06'39"	00:38'09"
5.1	26'37"	00:40'01"

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