12.1 km | 01:26:50 | 07:11/km日期: 2013-12-09 22:36 - 地點: 家門口 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 06'24" / 06'12" / 06'28" / 07'36" / 08'04" / 08'44" / 08'48" / 08'44" / 08'08" / 06'36" / 05'56" / 05'32" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'55") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'12" (+00'40") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 06'32" (+01'00") | 998 / 3002 |
| 4 | | 07'33" (+02'01") | 1002 / 4005 |
| 5 | | 08'01" (+02'29") | 993 / 4998 |
| 6 | | 09'43" (+04'11") | 24 / 5022 |
| 7 | | 14'48" (+09'16") | 27 / 5049 |
| 8 | | 08'32" (+03'00") | 947 / 5996 |
| 9 | | 08'32" (+03'00") | 998 / 6994 |
| 10 | | 08'36" (+03'04") | 1000 / 7994 |
| 11 | | 07'53" (+02'21") | 1004 / 8999 |
| 12 | | 06'32" (+01'00") | 995 / 9994 |
| 13 | | 05'53" (+00'21") | 1002 / 10996 |
| 14 | | 05'32" | 997 / 11993 |
| 15 | | 06'15" (+00'43") | 56 / 12049 |
今天跟好久沒有跑步的好友阿吉一起慢慢跑了9km，
也順便調整一下自己的跑姿跟感受一下腳步著地的感覺
今天邊跑邊聊時間過得特別快，
最後趕進度自己又補跑了3km，
這最後3km把速度慢慢加快，
跑起來感覺愈來愈順，
也不會太喘了。
12月累積里程 : 93.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'12" | 00:12'36" |
| 3 | 06'28" | 00:19'04" |
| 4 | 07'36" | 00:26'40" |
| 5 | 08'04" | 00:34'44" |
| 6 | 08'44" | 00:43'28" |
| 7 | 08'48" | 00:52'16" |
| 8 | 08'44" | 01:01'00" |
| 9 | 08'08" | 01:09'08" |
| 10 | 06'36" | 01:15'44" |
| 11 | 05'56" | 01:21'40" |
| 12 | 05'32" | 01:27'12" |
| 12.0 | 09'31" | 01:27'40" |
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