顏老 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

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11.0 km | 01:06:59 | 06:04/km

日期: 2013-12-10 19:05 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 冷 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 06'28" / 06'32" / 06'20" / 06'12" / 06'04" / 05'32" / 05'28" / 05'16" / 05'20" / 07'00" / 03'55" /

大勇團練。小腿肚還有些痠痛，慢慢跑。後來跟跑4K，再緩跑1K。

12月累積里程 : 153.59 km

TCX 上傳 | 10 years ago

David , 黃琦淨和其他 76 人說推

·

高銓順跟著你們..小衝一下..感覺還不錯喔..

2013-12-11 01:07 ·

顏老那4K跟得那麼辛苦，速度才525@@

2013-12-11 07:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'32"	00:19'32"
4	06'20"	00:25'52"
5	06'12"	00:32'04"
6	06'04"	00:38'08"
7	05'32"	00:43'40"
8	05'28"	00:49'08"
9	05'16"	00:54'24"
10	05'20"	00:59'44"
11	07'00"	01:06'44"
11.0	03'55"	01:06'48"

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