曾立中 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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12.0 km | 01:25:09 | 07:06/km

日期: 2017-10-09 06:16 - 地點: 北濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'33" / 06'13" / 06'08" / 06'13" / 06'39" / 06'50" / 06'30" / 07'58" / 08'13" / 07'50" / 07'25" / 08'08" / 00'29" /

夭壽熱!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.53 km

母子鱷魚 BN-68玫紅累積 : 341.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

超正直, 林文晴-RUN希望和其他 31 人說推

·

@張小弟@ 哈哈！只遇到兩個~

2017-10-09 13:00 ·

1 個人推

跳跳立中哥一起加油

2017-10-09 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'08"	00:18'54"
4	06'13"	00:25'07"
5	06'39"	00:31'46"
6	06'50"	00:38'36"
7	06'30"	00:45'06"
8	07'58"	00:53'04"
9	08'13"	01:01'17"
10	07'50"	01:09'07"
11	07'25"	01:16'32"
12	08'08"	01:24'40"
12.0	-15'-6"	01:25'09"

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成績 : 03:46:01

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