曾立中 2017/10/09 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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曾立中

5.3 km | 01:13:09 | 13:55/km

日期: 2017-10-09 08:28 - 地點: 大修宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'42" / 08'40" / 13'48" / 28'45" / 12'15" / 11'53" /

跑不動!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.53 km

母子鱷魚 BN-68玫紅累積 : 341.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

超正直, 何惠姬和其他 27 人說推

留言

林建全衝什不睡覺勒、要亂亂跑！

2017-10-09 15:16 ·

1 個人推

曾立中

2017-10-09 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'40"	00:15'22"
3	13'48"	00:29'10"
4	28'45"	00:57'55"
5	12'15"	01:10'10"
5.3	11'53"	01:13'09"

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