11.9 km | 01:16:29 | 06:25/km日期: 2017-10-09 10:35 - 地點: 竹60鄉道 - 天氣: 悶熱不堪 - 平均心率: 150 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'06" / 06'18" / 06'00" / 05'33" / 08'20" / 06'05" / 07'19" / 06'43" / 08'42" / 07'27" / 08'15" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'02" (+01'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'38" (+01'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'32" (+04'00") | 898 / 11898 |
在宇老補給休息40分鐘，回程跑到那羅等公車回內灣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
226.22 km 
Newton Distance S IV (第2雙) 累積 :
411.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 06'18" | 00:14'24" |
| 3 | 06'00" | 00:20'24" |
| 4 | 05'33" | 00:25'57" |
| 5 | 08'20" | 00:34'17" |
| 6 | 06'05" | 00:40'22" |
| 7 | 07'19" | 00:47'41" |
| 8 | 06'43" | 00:54'24" |
| 9 | 08'42" | 01:03'06" |
| 10 | 07'27" | 01:10'33" |
| 11 | 08'15" | 01:18'48" |
| 11.9 | 10'26" | 01:28'11" |
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