8.1 km | 00:47:11 | 05:51/km日期: 2013-12-08 06:16 - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%
Pace: 06'04" / 05'41" / 06'00" / 06'39" / 05'45" / 05'37" / 05'31" / 05'29" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'18") | 397 / 397 |
| 2 | | 05'58" (+00'54") | 404 / 801 |
| 3 | | 05'33" (+00'29") | 404 / 1205 |
| 4 | | 05'46" (+00'42") | 400 / 1606 |
| 5 | | 05'38" (+00'34") | 395 / 2001 |
| 6 | | 05'39" (+00'35") | 409 / 2411 |
| 7 | | 06'10" (+01'06") | 396 / 2808 |
| 8 | | 06'50" (+01'46") | 401 / 3210 |
| 9 | | 06'31" (+01'27") | 395 / 3605 |
| 10 | | 06'24" (+01'20") | 408 / 4013 |
| 11 | | 05'51" (+00'47") | 404 / 4418 |
| 12 | | 05'37" (+00'33") | 397 / 4815 |
| 13 | | 05'36" (+00'32") | 398 / 5213 |
| 14 | | 05'40" (+00'36") | 405 / 5618 |
| 15 | | 05'37" (+00'33") | 397 / 6016 |
| 16 | | 05'32" (+00'28") | 397 / 6413 |
| 17 | | 05'40" (+00'36") | 408 / 6822 |
| 18 | | 05'04" | 400 / 7222 |
| 19 | | 05'08" (+00'04") | 402 / 7624 |
| 20 | | 06'09" (+01'05") | 400 / 8025 |
一早起來看天候還ok~~~就出門去跑礁溪馬的路線當舒緩跑!!一到礁溪,就下了點毛毛雨!!反正出門了~~就輕鬆跑!!多少賺點里程!!從上週的冬山河50k與昨天的礁溪馬經驗~~~平常多跑點是有幫助的!!!不是那種有速度與耐力的~~一開始就別暴衝~~否則不到5k就準備拖著疲累的身軀撐完吧!!跑步沒有奇蹟~~只有累積!!這是真的~~~
12月累積里程 :
180.36 km 
MIZUNO 虎走 累積 :
1316.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'41" | 00:11'45" |
| 3 | 06'00" | 00:17'45" |
| 4 | 06'39" | 00:24'24" |
| 5 | 05'45" | 00:30'09" |
| 6 | 05'37" | 00:35'46" |
| 7 | 05'31" | 00:41'17" |
| 8 | 05'29" | 00:46'46" |
| 8.1 | 07'17" | 00:47'11" |
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