戴劍峰 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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10.0 km | 00:58:44 | 05:52/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-10-16 18:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'16")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'03")

05'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'51")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

玩玩玩....

賽前宣言: 自主練習囉...

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.62 km

ASICS GT-2000 累積 : 723.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 多猛哥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'50"	00:17'17"
4	05'47"	00:23'04"
5	05'48"	00:28'52"
6	05'59"	00:34'51"
7	05'56"	00:40'47"
8	06'20"	00:47'07"
9	05'56"	00:53'03"
10	05'38"	00:58'41"
10.0	05'04"	00:58'45"

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朋友動態

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