張楠松 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張楠松苗栗
ID 197649

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恭喜破PB

全馬 | 04:46:41 | 06:47/km | 第2馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:32'55" (+03'07")

15 km

(01:34'20")

00:31'37" (+01'49")

01:05'02" (+02'19")

20 km

(02:07'45")

00:33'25" (+03'37")

25 km

(02:40'35")

00:32'50" (+03'02")

01:08'00" (+05'17")

30 km

(03:15'45")

00:35'10" (+05'22")

35 km

(03:52'49")

00:37'04" (+07'16")

01:15'38" (+12'55")

40 km

(04:31'23")

00:38'34" (+08'46")

Finish

(04:46:41)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'14")

06'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'11")

05'56"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'13")

06'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'12")

05'59" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中跑濕了

賽後評分: 沒有～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'02"	00:11'49"
3	05'57"	00:17'46"
4	06'02"	00:23'48"
5	06'00"	00:29'48"
6	06'53"	00:36'41"
7	07'12"	00:43'53"
8	06'36"	00:50'29"
9	06'07"	00:56'36"
10	06'07"	01:02'43"
11	06'24"	01:09'07"
12	06'10"	01:15'17"
13	06'06"	01:21'23"
14	06'10"	01:27'33"
15	06'47"	01:34'20"
16	06'19"	01:40'39"
17	06'20"	01:46'59"
18	06'58"	01:53'57"
19	06'42"	02:00'39"
20	07'06"	02:07'45"
21	06'57"	02:14'42"
22	06'29"	02:21'11"
23	06'38"	02:27'49"
24	06'21"	02:34'10"
25	06'25"	02:40'35"
26	07'43"	02:48'18"
27	06'33"	02:54'51"
28	07'36"	03:02'27"
29	06'35"	03:09'02"
30	06'43"	03:15'45"
31	07'54"	03:23'39"
32	06'44"	03:30'23"
33	08'48"	03:39'11"
34	06'52"	03:46'03"
35	06'46"	03:52'49"
36	07'45"	04:00'34"
37	07'07"	04:07'41"
38	06'54"	04:14'35"
39	08'50"	04:23'25"
40	07'58"	04:31'23"
41	07'07"	04:38'30"
42	06'35"	04:45'05"
42.2	06'07"	04:46'16"

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成績 : 01:07:05

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