練習心得：
怕明天天氣不好，所以就不管中午已經跑10K，去田徑場好好按表操課，內道由於早上下雨，有點積水，但仍無法阻止我練1600間，今天只有最後一趟達標，1600間真的很難練啊!!不過加上中午的距離，我今天也跑了個半馬了耶~ XD
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 4x1600 in 5:38 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'36"
R01 → 84.8" 85.6" 85.4" 83.5" in 5'39" /800m in 4'30"
R02 → 83.1" 86.0" 86.1" 83.8" in 5'39" /800m in 4'37"
R03 → 84.0" 86.4" 86.7" 83.2" in 5'40" /800m in 4'38"
R03 → 85.5" 85.6" 85.0" 81.5" in 5'38"
Cool-1.2km in 6'33"
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