大熊 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

大熊南投
ID 59821

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半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第14半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'39")

00:53'52" (+00'03")

10 km

(00:53'52")

00:26'46" (+00'19")

15 km

(01:20'19")

00:26'27"

00:53'49"

20 km

(01:47'41")

00:27'22" (+00'55")

Finish

(01:55:24)

日期: 2017-10-17 16:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'56")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'16")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'36")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'05")

05'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望這次可以成功

賽後評分: 赤腳不喝水不補給耐渴耐熱躺平中:'(
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.54 km

媽媽牌自動回復專長水泡累積 : 198.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

candy , 黃珠圓和其他 17 人說推

·

黃俊宏這猛-太猛了-我對你的膨拜有如滔滔江水啊!

2017-10-17 20:51 ·

1 個人推

仲濟光運動愉快～

2017-10-18 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'20"	00:21'36"
5	05'30"	00:27'06"
6	05'26"	00:32'32"
7	05'25"	00:37'57"
8	05'14"	00:43'11"
9	05'13"	00:48'24"
10	05'28"	00:53'52"
11	05'07"	00:58'59"
12	05'10"	01:04'09"
13	05'18"	01:09'27"
14	05'22"	01:14'49"
15	05'30"	01:20'19"
16	05'26"	01:25'45"
17	05'27"	01:31'12"
18	05'29"	01:36'41"
19	05'23"	01:42'04"
20	05'37"	01:47'41"
21	06'11"	01:53'52"
21.2	07'35"	01:55'24"

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