shaluowen 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

shaluowen 台中
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6.1 km | 00:30:03 | 04:55/km

日期: 2013-12-13 17:09 - 天氣: 陰涼天，滴答雨。 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 04'52" / 04'50" / 05'00" / 04'56" / 05'20" / 05'03" / 11'25" /

基本訓練

加速練習。
結論：1.回不去了！
2.不受傷，持續比較重要。

（想當年⋯5000m/22min，PB/20m40s）

12月累積里程 : 151.35 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Kerry Ten, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	05'00"	00:14'42"
4	04'56"	00:19'38"
5	05'20"	00:24'58"
6	05'03"	00:30'01"
6.1	11'22"	00:31'13"

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