謝浚溢 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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11.6 km | 01:15:55 | 06:34/km

日期: 2017-10-19 05:31 - 天氣: ☁☁☁ - 平均心率: 160 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 10261 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'49" / 06'00" / 05'52" / 06'04" / 06'38" / 05'47" / 05'49" / 05'52" / 05'43" / 05'27" / 02'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'48" (+02'22")

1004 / 1004

136 / 94

2

06'01"

(13'52")

05'58" (+00'32")

1007 / 2012

169 / 98

3

05'52"

(19'44")

05'49" (+00'23")

1006 / 3019

173 / 99

4

06'07"

(25'51")

06'04" (+00'38")

1007 / 4026

165 / 99

5

06'38"

(32'29")

06'35" (+01'09")

1006 / 5032

155 / 97

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

turtlest 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 464.20 km

asics T5F4N-26.5 累積 : 3858.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 林桂鄉和其他 59 人說推

·

觀看另 7 則留言

江明修謝兄晚安
早晨運動愉快

2017-10-19 17:58 ·

amy 晚上好，運動愉快~

2017-10-19 19:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'00"	00:13'49"
3	05'52"	00:19'41"
4	06'04"	00:25'45"
5	06'38"	00:32'23"
6	05'47"	00:38'10"
7	05'49"	00:43'59"
8	05'52"	00:49'51"
9	05'43"	00:55'34"
10	05'27"	01:01'01"
10.2	09'33"	01:02'30"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"