13.3 km | 01:28:36 | 06:39/km日期: 2017-10-19 08:24 - 總爬升: 145 m - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲變晴朗 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 16208 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'32" / 06'55" / 06'10" / 07'41" / 06'32" / 06'02" / 06'50" / 07'12" / 05'56" / 07'18" / 06'15" / 05'46" / 06'19" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'29" (+01'44") | 1004 / 1004 | 179 / 74 |
| 2 | | 06'52" (+01'07") | 1005 / 2010 | 182 / 79 |
| 3 | | 06'09" (+00'24") | 1001 / 3012 | 182 / 88 |
| 4 | | 07'40" (+01'55") | 1000 / 4012 | 180 / 72 |
| 5 | | 06'31" (+00'46") | 1001 / 5014 | 184 / 82 |
| 6 | | 06'03" (+00'18") | 1003 / 6017 | 185 / 88 |
| 7 | | 06'47" (+01'02") | 1006 / 7023 | 182 / 80 |
| 8 | | 07'09" (+01'24") | 1005 / 8029 | 174 / 79 |
| 9 | | 05'54" (+00'09") | 1006 / 9035 | 186 / 90 |
| 10 | | 07'16" (+01'31") | 1004 / 10040 | 183 / 74 |
| 11 | | 06'12" (+00'27") | 1001 / 11041 | 187 / 85 |
| 12 | | 05'45" | 1003 / 12044 | 188 / 92 |
| 13 | | 06'18" (+00'33") | 1004 / 13048 | 183 / 86 |
| 14 | | 06'41" (+00'56") | 306 / 13355 | 180 / 82 |
今日跑二趟 ，第一趟跑不動，第二者趟遇到小湯後才順一點。
沿途遇標嫂、強哥、戴錦池、小張、小湯、松華、國華、又、翁大。
今日補水1次在幸褔亭。
10月累積里程 :
299.33 km 
saucony zealot iso 累積 :
1626.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 06'55" | 00:14'27" |
| 3 | 06'10" | 00:20'37" |
| 4 | 07'41" | 00:28'18" |
| 5 | 06'32" | 00:34'50" |
| 6 | 06'02" | 00:40'52" |
| 7 | 06'50" | 00:47'42" |
| 8 | 07'12" | 00:54'54" |
| 9 | 05'56" | 01:00'50" |
| 10 | 07'18" | 01:08'08" |
| 11 | 06'15" | 01:14'23" |
| 12 | 05'46" | 01:20'09" |
| 13 | 06'19" | 01:26'28" |
| 13.3 | 06'57" | 01:28'36" |
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