阿助 2013/12/15 訓練日誌

阿助桃園
ID 1924

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阿助

全馬 | 04:02:14 | 05:44/km | 第45馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+01'06")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:25'42"

15 km

(01:19'39")

00:27'09" (+01'27")

00:53'30" (+01'00")

20 km

(01:46'00")

00:26'21" (+00'39")

25 km

(02:12'59")

00:26'59" (+01'17")

00:57'00" (+04'30")

30 km

(02:43'00")

00:30'01" (+04'19")

35 km

(03:14'03")

00:31'03" (+05'21")

01:04'08" (+11'38")

40 km

(03:47'08")

00:33'05" (+07'23")

Finish

(04:02:14)

日期: 2013-12-15 06:05 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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12月累積里程 : 132.49 km

M1 上傳 | 11 years ago

曾少均, 謝武成和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

劉仁釗阿助這次腳傷似乎沒有影響您這回的成績喔~!跑得非常好喔~!讚啦~!恭喜再下一馬~!^^

2013-12-16 09:04 ·

劉仁釗阿助:
腳傷好多了嗎? 還能不能跑阿?
本周日的雪霸馬即將登場,預祝您漂亮完賽喔~!屆時加油!^^

2013-12-19 09:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'10"	00:16'16"
4	05'17"	00:21'33"
5	05'15"	00:26'48"
6	05'09"	00:31'57"
7	05'13"	00:37'10"
8	05'09"	00:42'19"
9	05'01"	00:47'20"
10	05'10"	00:52'30"
11	05'48"	00:58'18"
12	05'23"	01:03'41"
13	05'29"	01:09'10"
14	05'13"	01:14'23"
15	05'16"	01:19'39"
16	05'11"	01:24'50"
17	05'17"	01:30'07"
18	05'14"	01:35'21"
19	05'21"	01:40'42"
20	05'18"	01:46'00"
21	05'48"	01:51'48"
22	05'07"	01:56'55"
23	05'18"	02:02'13"
24	05'13"	02:07'26"
25	05'33"	02:12'59"
26	06'04"	02:19'03"
27	05'44"	02:24'47"
28	05'46"	02:30'33"
29	06'14"	02:36'47"
30	06'13"	02:43'00"
31	05'58"	02:48'58"
32	05'57"	02:54'55"
33	06'14"	03:01'09"
34	06'25"	03:07'34"
35	06'29"	03:14'03"
36	06'50"	03:20'53"
37	06'21"	03:27'14"
38	06'30"	03:33'44"
39	06'27"	03:40'11"
40	06'57"	03:47'08"
41	06'33"	03:53'41"
42	06'18"	03:59'59"
42.6	09'16"	04:05'14"