胡哲深 2017/10/22 訓練日誌

胡哲深新竹
ID 298449

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胡哲深

半馬 | 02:07:53 | 06:03/km | 第4半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+01'48")

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:29'11"

15 km

(01:32'39")

00:32'29" (+03'18")

01:05'12" (+05'02")

20 km

(02:05'22")

00:32'43" (+03'32")

Finish

(02:07:53)

日期: 2017-10-22 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'51")

1000 / 1000

06'25"

(13'37")

06'25" (+01'05")

1000 / 2000

05'37"

(19'14")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

05'53"

(25'07")

05'53" (+00'33")

1000 / 4000

05'51"

(30'58")

05'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

恭喜一姐初半馬就分11
2-3K就有補給
但路線不適合拼成績
進市場又爬坡
適合輕鬆快樂跑

賽前宣言: 目標 SUB2

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.40 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 720.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, ChiehYing 和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

順仔今年沒報全馬嗎！

2017-10-24 07:53 ·

胡哲深今年沒有。明年三月蘆竹馬開始跑全馬。

2017-10-24 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'26"	00:13'38"
3	05'37"	00:19'15"
4	05'53"	00:25'08"
5	05'51"	00:30'59"
6	06'07"	00:37'06"
7	05'34"	00:42'40"
8	05'59"	00:48'39"
9	05'53"	00:54'32"
10	05'38"	01:00'10"
11	05'53"	01:06'03"
12	05'58"	01:12'01"
13	07'32"	01:19'33"
14	06'22"	01:25'55"
15	06'44"	01:32'39"
16	08'30"	01:41'09"
17	07'08"	01:48'17"
18	05'20"	01:53'37"
19	05'46"	01:59'23"
20	05'59"	02:05'22"
20.5	05'35"	02:07'54"