林長緯 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林長緯屏東
ID 127229

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全馬 | 03:31:31 | 05:00/km | 第5馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'57" (+00'55")

15 km

(01:10'15")

00:23'16" (+00'14")

00:48'32" (+01'33")

20 km

(01:35'31")

00:25'16" (+02'14")

25 km

(02:00'42")

00:25'11" (+02'09")

00:51'16" (+04'17")

30 km

(02:26'47")

00:26'05" (+03'03")

35 km

(02:53'44")

00:26'57" (+03'55")

00:53'18" (+06'19")

40 km

(03:20'05")

00:26'21" (+03'19")

Finish

(03:31:31)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'07")

04'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'21")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'01")

04'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這路線很好，不用再調整了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 45 人說推

·

觀看另 9 則留言

小Z 恭喜高速完賽

2017-10-23 18:37 ·

1 個人推

芳萍恭喜高速完賽上凸台(≧∇≦)

2017-10-23 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'28"	00:09'08"
3	04'34"	00:13'42"
4	04'40"	00:18'22"
5	04'40"	00:23'02"
6	04'44"	00:27'46"
7	04'49"	00:32'35"
8	04'45"	00:37'20"
9	04'43"	00:42'03"
10	04'56"	00:46'59"
11	05'10"	00:52'09"
12	04'23"	00:56'32"
13	04'33"	01:01'05"
14	04'36"	01:05'41"
15	04'34"	01:10'15"
16	05'17"	01:15'32"
17	05'02"	01:20'34"
18	05'15"	01:25'49"
19	04'34"	01:30'23"
20	05'08"	01:35'31"
21	05'01"	01:40'32"
22	04'46"	01:45'18"
23	05'04"	01:50'22"
24	05'12"	01:55'34"
25	05'08"	02:00'42"
26	05'07"	02:05'49"
27	05'21"	02:11'10"
28	05'00"	02:16'10"
29	05'00"	02:21'10"
30	05'37"	02:26'47"
31	05'06"	02:31'53"
32	05'11"	02:37'04"
33	05'28"	02:42'32"
34	05'13"	02:47'45"
35	05'59"	02:53'44"
36	05'14"	02:58'58"
37	05'11"	03:04'09"
38	05'22"	03:09'31"
39	04'59"	03:14'30"
40	05'35"	03:20'05"
41	05'30"	03:25'35"
42	04'56"	03:30'31"
42.2	04'48"	03:31'31"

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