鄭坤山 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:25 | 06:00/km | 第1馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'41")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'35" (+01'01")

15 km

(01:21'24")

00:26'34"

00:55'09" (+00'19")

20 km

(01:49'59")

00:28'35" (+02'01")

25 km

(02:18'29")

00:28'30" (+01'56")

00:58'09" (+03'19")

30 km

(02:48'08")

00:29'39" (+03'05")

35 km

(03:21'19")

00:33'11" (+06'37")

01:12'20" (+17'30")

40 km

(04:00'28")

00:39'09" (+12'35")

Finish

(04:13:25)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'46")

05'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'14")

05'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

32k大腿抽飭，走走跑跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給3k才一站，也沒什麼東西
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱德喜山神果然神，抽筋還能跑這麼快，快拜

2017-10-22 21:29 ·

鄭坤山跟喜神的26K4分速不能比.

2017-10-23 12:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'26"	00:16'15"
4	05'33"	00:21'48"
5	05'27"	00:27'15"
6	05'22"	00:32'37"
7	05'32"	00:38'09"
8	05'29"	00:43'38"
9	05'42"	00:49'20"
10	05'30"	00:54'50"
11	05'57"	01:00'47"
12	05'11"	01:05'58"
13	04'58"	01:10'56"
14	05'19"	01:16'15"
15	05'09"	01:21'24"
16	06'10"	01:27'34"
17	05'40"	01:33'14"
18	06'10"	01:39'24"
19	05'02"	01:44'26"
20	05'33"	01:49'59"
21	06'06"	01:56'05"
22	05'24"	02:01'29"
23	05'39"	02:07'08"
24	05'53"	02:13'01"
25	05'28"	02:18'29"
26	05'55"	02:24'24"
27	05'57"	02:30'21"
28	05'52"	02:36'13"
29	05'47"	02:42'00"
30	06'08"	02:48'08"
31	05'54"	02:54'02"
32	06'10"	03:00'12"
33	07'07"	03:07'19"
34	06'06"	03:13'25"
35	07'54"	03:21'19"
36	07'49"	03:29'08"
37	08'47"	03:37'55"
38	08'15"	03:46'10"
39	07'34"	03:53'44"
40	06'44"	04:00'28"
41	06'25"	04:06'53"
42	05'44"	04:12'37"
42.2	05'22"	04:13'26"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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