鄭曉怡 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭曉怡新北市
ID 330406

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10.0 km | 01:17:12 | 07:43/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2017-10-21 10:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'18")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'43")

08'03" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'36"

(24'20")

07'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'44"

(32'04")

07'44" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'31")

07'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.47 km

ASICS kayano 23 累積 : 700.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'04"	00:16'49"
3	07'36"	00:24'25"
4	07'45"	00:32'10"
5	07'26"	00:39'36"
6	07'25"	00:47'01"
7	07'41"	00:54'42"
8	07'23"	01:02'05"
9	07'44"	01:09'49"
10	07'33"	01:17'22"
10.0	09'26"	01:17'25"

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