拳擊小銘 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

拳擊小銘高雄
ID 103477

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全馬 | 04:17:19 | 06:05/km | 第19馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'48")

01:01'47" (+00'25")

10 km

(01:01'47")

00:31'12" (+01'25")

15 km

(01:31'46")

00:29'59" (+00'12")

01:01'22"

20 km

(02:03'09")

00:31'23" (+01'36")

25 km

(02:33'52")

00:30'43" (+00'56")

01:02'04" (+00'42")

30 km

(03:05'13")

00:31'21" (+01'34")

35 km

(03:35'00")

00:29'47"

01:05'38" (+04'16")

40 km

(04:10'51")

00:35'51" (+06'04")

Finish

(04:17:19)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'12")

06'01" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'35")

06'22" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'35")

05'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 48

賽後評分: 賽道規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 6 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2017-10-22 16:09 ·

林全宏恭喜完賽

2017-10-22 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	06'01"	00:18'12"
4	06'23"	00:24'35"
5	06'00"	00:30'35"
6	06'05"	00:36'40"
7	06'23"	00:43'03"
8	06'04"	00:49'07"
9	06'36"	00:55'43"
10	06'04"	01:01'47"
11	06'27"	01:08'14"
12	06'09"	01:14'23"
13	05'40"	01:20'03"
14	05'50"	01:25'53"
15	05'53"	01:31'46"
16	06'55"	01:38'41"
17	06'08"	01:44'49"
18	06'35"	01:51'24"
19	05'37"	01:57'01"
20	06'08"	02:03'09"
21	06'43"	02:09'52"
22	05'40"	02:15'32"
23	06'02"	02:21'34"
24	06'22"	02:27'56"
25	05'56"	02:33'52"
26	06'12"	02:40'04"
27	06'33"	02:46'37"
28	05'51"	02:52'28"
29	05'47"	02:58'15"
30	06'58"	03:05'13"
31	05'35"	03:10'48"
32	05'27"	03:16'15"
33	06'46"	03:23'01"
34	05'30"	03:28'31"
35	06'29"	03:35'00"
36	05'34"	03:40'34"
37	06'07"	03:46'41"
38	23'53"	04:10'34"
39	00'08"	04:10'42"
40	00'09"	04:10'51"
41	00'16"	04:11'07"
42	05'39"	04:16'46"
42.1	05'30"	04:17'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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