張文騰（湖口愛跑團） 2017/10/22 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第2半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:29'58" (+01'23")

15 km

(01:30'36")

00:32'03" (+03'28")

01:07'40" (+09'07")

20 km

(02:06'13")

00:35'37" (+07'02")

Finish

(02:08:38)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 212 m - 地點: 關西 - 天氣: 涼涼舒服的天氣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'23")

1000 / 1000

06'02"

(11'56")

06'02" (+00'32")

1000 / 2000

05'34"

(17'30")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

05'30"

(23'00")

05'30"

1000 / 4000

05'33"

(28'34")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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第二次挑戰半馬成功，小破個人pb 6分鐘。

賽前宣言: 第二場半馬

賽後評分: 補給品太單調
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.57 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Benik Liang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'03"	00:11'57"
3	05'35"	00:17'32"
4	05'30"	00:23'02"
5	05'33"	00:28'35"
6	06'25"	00:35'00"
7	05'33"	00:40'33"
8	05'43"	00:46'16"
9	06'45"	00:53'01"
10	05'32"	00:58'33"
11	06'10"	01:04'43"
12	05'53"	01:10'36"
13	06'56"	01:17'32"
14	06'14"	01:23'46"
15	06'50"	01:30'36"
16	07'50"	01:38'26"
17	07'48"	01:46'14"
18	06'07"	01:52'21"
19	06'41"	01:59'02"
20	07'11"	02:06'13"
20.4	05'39"	02:08'40"