JeffWu（東名） 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

JeffWu（東名）新竹
ID 284601

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JeffWu（東名）

半馬 | 02:04:58 | 05:55/km | 第6半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'12")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'17"

15 km

(01:32'14")

00:32'28" (+03'11")

01:02'36" (+02'50")

20 km

(02:02'22")

00:30'08" (+00'51")

Finish

(02:04:58)

日期: 2017-10-22 06:31 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'46")

06'21" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'45")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'39")

05'53" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'29")

05'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪竹苗女飆仔跑初半馬

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶帝（北埔幫）, Hsu PoMin 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-10-22 17:26 ·

1 個人推

JeffWu（東名）謝謝福祥哥

2017-10-22 17:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'00"	00:18'46"
4	05'54"	00:24'40"
5	05'49"	00:30'29"
6	06'06"	00:36'35"
7	05'36"	00:42'11"
8	05'57"	00:48'08"
9	05'57"	00:54'05"
10	05'41"	00:59'46"
11	05'53"	01:05'39"
12	05'58"	01:11'37"
13	07'32"	01:19'09"
14	06'20"	01:25'29"
15	06'45"	01:32'14"
16	06'36"	01:38'50"
17	06'23"	01:45'13"
18	05'16"	01:50'29"
19	05'41"	01:56'10"
20	06'12"	02:02'22"
20.5	05'42"	02:04'58"

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