林咕嚕《動魂》 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

10.0 km | 00:42:53 | 04:16/km

日期: 2017-10-24 19:07 - 地點: 自強國中 - 天氣: 陣風 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'12" / 04'17" / 04'17" / 08'53" / 04'11" / 04'16" / 04'17" / 04'16" / 04'17" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'28")

04'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'46")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'12")

04'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'24")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

·

今日提早載小孩，所以獨自一人先跑列車，
跑3k後大腿還在酸痛，下來喝水，拉拉筋，繼續4：20開下去!

10月累積里程 : 306.02 km

NIKE FLYKNIT STREAK 粉黃累積 : 945.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, Bruce Cheng 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華好快。嚇死人了。

2017-10-25 02:18 ·

正賢（動魂）恐怖

2017-10-25 12:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'17"	00:08'29"
3	04'17"	00:12'46"
4	08'53"	00:21'39"
5	04'11"	00:25'50"
6	04'16"	00:30'06"
7	04'17"	00:34'23"
8	04'16"	00:38'39"
9	04'17"	00:42'56"
10	04'19"	00:47'15"
10.0	04'22"	00:47'19"

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