李京闈 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李京闈雲林
ID 167501

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27.6 km | 12:09:55 | 26:28/km

日期: 2017-10-28 23:01 - 總爬升: 1524 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'30"

(21'30")

2.79 (-2.37)

1000 / 1000

2

19'22"

(40'52")

3.10 (-2.07)

1000 / 2000

3

27'35"

(01:08'28")

2.18 (-2.99)

1000 / 3000

4

24'16"

(01:32'44")

1.86 (-3.30)

752 / 3752

5

27'44"

(02:00'29")

2.16 (-3.00)

1000 / 4752

展開計圈分析

雲林

李京闈

·

雲林

李京闈

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

林會淦, 李京闈和其他 6 人說推

·

林有才恭喜！

2017-10-29 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	19'22"	00:40'37"
3	27'36"	01:08'13"
4	34'00"	01:42'13"
5	23'44"	02:05'57"
6	31'42"	02:37'39"
7	29'12"	03:06'51"
8	40'02"	03:46'53"
9	33'18"	04:20'11"
10	36'07"	04:56'18"
11	24'20"	05:20'38"
12	34'39"	05:55'17"
13	07'26"	06:02'43"
14	38'03"	06:40'46"
15	47'43"	07:28'29"
16	61'06"	08:29'35"
17	25'57"	08:55'32"
18	21'41"	09:17'13"
19	23'54"	09:41'07"
20	25'15"	10:06'22"
21	22'05"	10:28'27"
22	14'34"	10:43'01"
23	14'20"	10:57'21"
24	11'54"	11:09'15"
25	13'37"	11:22'52"
26	20'39"	11:43'31"
27	19'36"	12:03'07"
27.6	11'42"	12:09'44"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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