16.7 km | 01:20:19 | 04:48/km日期: 2017-10-25 18:30 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 184 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 15986 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'49" / 05'36" / 05'27" / 05'18" / 05'04" / 04'58" / 04'50" / 04'41" / 04'40" / 04'37" / 04'38" / 04'30" / 04'25" / 04'20" / 04'20" / 04'13" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" (+01'40") | 1000 / 1000 | 195 / 87 |
| 2 | | 05'36" (+01'27") | 1007 / 2008 | 193 / 91 |
| 3 | | 05'23" (+01'14") | 1002 / 3010 | 193 / 95 |
| 4 | | 05'18" (+01'09") | 1007 / 4018 | 195 / 96 |
| 5 | | 05'00" (+00'51") | 1002 / 5020 | 196 / 101 |
| 6 | | 04'59" (+00'50") | 1004 / 6025 | 195 / 102 |
| 7 | | 04'46" (+00'37") | 1000 / 7025 | 198 / 105 |
| 8 | | 04'42" (+00'33") | 1004 / 8030 | 199 / 106 |
| 9 | | 04'37" (+00'28") | 1008 / 9038 | 199 / 108 |
| 10 | | 04'34" (+00'25") | 1008 / 10046 | 201 / 108 |
| 11 | | 04'36" (+00'27") | 1004 / 11051 | 197 / 109 |
| 12 | | 04'29" (+00'20") | 1010 / 12061 | 201 / 110 |
| 13 | | 04'21" (+00'12") | 1004 / 13066 | 203 / 112 |
| 14 | | 04'19" (+00'10") | 1001 / 14068 | 204 / 113 |
| 15 | | 04'20" (+00'11") | 1008 / 15076 | 204 / 112 |
| 16 | | 04'09" | 1004 / 16081 | 205 / 116 |
| 17 | | 03'55" | 714 / 16796 | 207 / 122 |
涼爽的天氣，跑起來舒服！前段感謝跑友欣慕哥、皓鎮哥、主任陪跑，昨天上課休跑，今天補跑幾K，感覺還不錯！各位跑友晚安；週三運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
308.38 km 
噩魚 第三代 累積 :
9987.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'36" | 00:11'25" |
| 3 | 05'27" | 00:16'52" |
| 4 | 05'18" | 00:22'10" |
| 5 | 05'04" | 00:27'14" |
| 6 | 04'58" | 00:32'12" |
| 7 | 04'50" | 00:37'02" |
| 8 | 04'41" | 00:41'43" |
| 9 | 04'40" | 00:46'23" |
| 10 | 04'37" | 00:51'00" |
| 11 | 04'38" | 00:55'38" |
| 12 | 04'30" | 01:00'08" |
| 13 | 04'25" | 01:04'33" |
| 14 | 04'20" | 01:08'53" |
| 15 | 04'20" | 01:13'13" |
| 16 | 04'13" | 01:17'26" |
| 16.7 | 04'02" | 01:20'19" |
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