葉俊洋 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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11.4 km | 01:15:30 | 06:37/km

日期: 2017-10-25 22:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 13438 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'52" / 06'29" / 06'33" / 06'32" / 06'32" / 06'26" / 06'30" / 06'39" / 06'41" / 06'41" / 06'41" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安
跑步愉快！

2017-10-26 08:56 ·

1 個人推

仲濟光夜跑愉快

2017-10-26 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'29"	00:13'21"
3	06'33"	00:19'54"
4	06'32"	00:26'26"
5	06'32"	00:32'58"
6	06'26"	00:39'24"
7	06'30"	00:45'54"
8	06'39"	00:52'33"
9	06'41"	00:59'14"
10	06'41"	01:05'55"
11	06'41"	01:12'36"
11.4	07'10"	01:15'30"

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