Yan Kai Jaing 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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10.1 km | 01:14:09 | 07:22/km

日期: 2017-10-26 19:58 - 地點: 永和河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'20" / 07'28" / 07'26" / 07'33" / 07'18" / 07'36" / 07'28" / 07'11" / 07'15" / 07'13" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'46")

07'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'13")

07'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'46")

07'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'04")

07'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yan Kai Jaing

·

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Yan Kai Jaing

·

週四一起so團練日，今天新朋友宗裕一起跑跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.47 km

ASICS TARTHERZEAL V 累積 : 804.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Max Chen, Sam Hung 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿良宗裕蠻厲害的~
辛苦了小鎧~^^

2017-10-27 00:32 ·

1 個人推

kevinsanity （K文）阿鎧假日陪跑愉快~

2017-10-27 12:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'28"	00:14'48"
3	07'26"	00:22'14"
4	07'33"	00:29'47"
5	07'18"	00:37'05"
6	07'36"	00:44'41"
7	07'28"	00:52'09"
8	07'11"	00:59'20"
9	07'15"	01:06'35"
10	07'13"	01:13'48"
10.0	07'52"	01:14'10"

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