Robber Lee 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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4.4 km | 00:48:35 | 11:08/km

日期: 2017-10-27 05:20 - 平均心率: 107 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'33" / 09'55" / 08'10" / 11'18" / 18'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+04'23")

1000 / 1000

2

09'55"

(22'28")

09'55" (+01'46")

1000 / 2000

3

08'09"

(30'37")

08'09"

1000 / 3000

4

11'18"

(41'55")

11'18" (+03'09")

1000 / 4000

5

06'39"

(48'35")

18'44" (+10'35")

355 / 4355

台中

Robber Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.58 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5456.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 朱益宏和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	09'55"	00:22'28"
3	08'10"	00:30'38"
4	11'18"	00:41'56"
4.4	18'44"	00:48'36"

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成績 : 03:46:01

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