吳俊彥 2017/10/28 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:01:27 | 05:07/km

日期: 2017-10-28 16:08 - 地點: 海邊 - 天氣: 忽晴忽陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'46" / 04'49" / 04'57" / 05'05" / 05'04" / 05'12" / 05'33" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

04'57"

(14'32")

04'57" (+00'11")

1000 / 3000

05'04"

(19'36")

05'04" (+00'18")

1000 / 4000

05'04"

(24'40")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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吳俊彥

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嘎咪235軟體更新+MW運動日誌上傳，奇怪怎麼剛剛運動完的資料會重複傳，第一次這樣情況，手動刪掉ok.雲端友人運動快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.97 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sisily.lee, 林慧君和其他 34 人說推

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Maggie Huang 俊彥：晚安！謝謝你分享，台東如此美，下回有機會我必定再造訪！^^

2017-10-29 22:56 ·

1 個人推

王慈寬早安! 發現一個月要跑三隻馬才能有200k好難得喔！哈哈！

2017-10-30 08:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'57"	00:14'32"
4	05'05"	00:19'37"
5	05'04"	00:24'41"
6	05'12"	00:29'53"
7	05'33"	00:35'26"
8	05'16"	00:40'42"
9	05'17"	00:45'59"
10	05'14"	00:51'13"
11	05'13"	00:56'26"
12.0	05'01"	01:01'27"